Tornistry są długie i wleczone na biodrach.Wiele dzieci uważa, że noszenie tornistrów w tej pozycji jest łatwe i wygodne.W rzeczywistości ta postawa noszenia tornistra może łatwo uszkodzić kręgosłup dziecka.
Plecak nie jest prawidłowo noszony lub jest zbyt ciężki, co może powodować nadwyrężenie, ból i wady postawy.Dr Wang Ziwei z Oddziału Tuina Szpitala Stowarzyszonego Akademii Tradycyjnej Medycyny Chińskiej w Tianjin powiedział, że nieprawidłowy sposób noszenia plecaka przez młodzież oraz nadmierna waga plecaka nie sprzyja wzrostowi i rozwojowi.Stan, którego skutkiem są wady postawy takie jak skolioza, lordoza, kifoza, pochylanie do przodu, powodujące bóle pleców, bóle mięśni i inne schorzenia.
Na przykład, jeśli paski naramienne plecaka są bardzo długie, a plecak jest ciągnięty po dnie, środek ciężkości torby jest skierowany w dół, a stawy barkowe niezależnie przenoszą cały ciężar plecaka.W tym czasie dźwigacz łopatki i górne mięśnie czworoboczne nadal się kurczą.Głowa wyciągnie się do przodu, aby utrzymać równowagę z ciężarem plecaka, a głowa zostanie wysunięta zbyt daleko i opuści pionową linię ciała.W tym czasie głowa drzazgi, mięsień szyny szyjnej i głowa półkolca będą nadal kurczyć się, aby chronić stawy kręgowe.Może to łatwo doprowadzić do urazu mięśniowego.
Jaki jest więc prawidłowy sposób noszenia plecaka?Przytrzymaj regulowany pasek pod sprzączką paska na ramię obiema rękami, mocno pociągnij regulowany pasek do tyłu iw dół, a następnie mocno dociśnij regulowany pasek do plecaka.Do samego korzenia jest to standardowa czynność normatywna dla skompletowania plecaka.
Upewnij się, że pasek regulacyjny jest naciągnięty do końca, szelki znajdują się blisko stawów barkowych, plecak jest blisko kręgosłupa, a spód plecaka wypada powyżej pasa biodrowego.W ten sposób plecy są naturalnie wyprostowane, a głowa i szyja wracają do pozycji neutralnej.Nie ma potrzeby rozciągania się do przodu, aby utrzymać równowagę ciała, a ból szyi i ramion znika.Dodatkowo spód plecaka wypada powyżej pasa biodrowego, dzięki czemu ciężar plecaka może przechodzić przez stawy krzyżowo-biodrowe, a następnie być przenoszony na podłoże przez uda i łydki, dzieląc część ciężaru.
Nie powinno przekraczać 5% ciężaru torby na ramię, lewe i prawe ramię na zmianę.Oprócz plecaka, źle dobrana torba na ramię może również łatwo wywołać problemy zdrowotne.Długotrwały jednostronny wysiłek ramion może łatwo prowadzić do wysokich i niskich ramion.Jeśli nie będzie korygowana przez dłuższy czas, mięśnie lewego i prawego barku oraz kończyn górnych ulegną rozchwianiu, co nie tylko spowoduje problemy w postaci sztywności karku, ale również spowoduje niestabilność odcinka szyjnego kręgosłupa z niewystarczającą siłą mięśniową.W takim przypadku częstość występowania spondylozy szyjnej wzrasta.Jednocześnie wysokie i niskie ramiona będą wyginać kręgosłup piersiowy w jedną stronę, co może rozwinąć się w skoliozę.
Aby uniknąć problemów z wysokimi i niskimi ramionami, najważniejsze jest zrównoważenie ramion.Nosząc torbę na ramię pamiętaj, aby naprzemiennie przenosić ją z lewej i prawej strony.Ponadto nie wkładaj zbyt wielu rzeczy do torby na ramię, a ciężar noś jak najdalej, aby nie przekraczał 5% masy ciała.Użyj plecaka, gdy jest wiele rzeczy.
Czas postu: 11-11-2020